黄瓜鸡蛋减肥法复食食谱

网上有关“黄瓜鸡蛋减肥法复食食谱”话题很是火热，小编也是针对黄瓜鸡蛋减肥法复食食谱寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

为你介绍黄瓜鸡蛋减肥法，1周瘦10斤。　星期一早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。星期二早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。星期三早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。星期四早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。星期五早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个。午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯。晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜沙拉1份。星期六早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1跟，酸奶1杯。午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，小番茄5颗。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。星期天早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯。午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯。tips：1、胆固醇过高的女性只可以吃蛋白，或以豆腐来代替蛋白。2、除了以上的减肥餐外，每天还要喝大量的水。

烹饪步骤：

美女永远认为自己很胖，保持身材是每个女孩的梦想哦！减肥的方式很N种，但是大多数美女都会选择节食来减肥。其实减肥也不一定非得节食。下面小编为你介绍黄瓜鸡蛋减肥法，1周瘦10斤

1、星期一

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯

午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯

2、星期二

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯

午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯

晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个

3、星期三

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片

午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯

4、星期四

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个

午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯

5、星期五

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个

午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯

晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜沙拉1份

6、星期六

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1跟，酸奶1杯

午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，小番茄5颗

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯

7、星期天

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯

午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯

我试过大约半个月左右，第一个星期就减重10斤。但是后来赶上过年，恢复了饮食，又反弹回去了。

以下是百度的鸡蛋减肥法食谱：

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱

早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

晚上 黄瓜一、两根

从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！

以下是我的心得：

我坚持大约半个月左右，第一天可能会很痛苦，整天都会非常饿，我一饿就吃黄瓜，坚持两天体重就开始有了变化，但是在第三天的时候就有些乏力了，但是因为体重再掉，小肚子变平就会很有动力。在减重10斤以后，就到了瓶颈期，体重几乎没有变化，之后就有点泄气了。赶上过年，结果就功亏一篑了~

特别要注意的几点：

首先，鸡蛋一天不能吃超过2个，不然容易胆固醇偏高。

其次，黄瓜可以适量多加，但是说实话，我吃到第三天完全不想再吃黄瓜了！每天就是早上一个鸡蛋，中午一个鸡蛋。

都说要多喝水才能增加新陈代谢，我反正很不喜欢喝水，所以也没试验，

以下原理是网上看来的，你参考下看看

鸡蛋减肥的原理和反弹

一、鸡蛋中含有人体需要的大部分元素，尤其是蛋白质丰富，高蛋白质饮食能增强胰高血糖素的分泌，而缺少糖类物质，血糖降低，也促进了胰高血糖素的分泌，导致促进脂肪分解，这是鸡蛋减肥的真正原理所在。

二、黄瓜热量很低，进食鸡蛋所摄入的热量不足以支持人体的日常支出，这时，人体必须动员脂肪，而蛋白质正好促进了这一过程。

三、鸡蛋黄瓜减肥因为没有使胃肠得到彻底的休息，因此胃肠饮食偏好没有改变，这是跟辟谷减肥相比的不足，在减肥期结束后，很容易反弹，但速度比较慢。

四、因为这是纯粹燃烧脂肪，减肥效果好，反弹速度慢，但减肥后会导致皮肤松弛，这也是跟辟谷减肥的差距，但除了现代辟谷外，辟谷的实施比较困难，鸡蛋减肥简单易行。

五、因为脂肪的能量很高，每100克能产生900千卡的能量，在鸡蛋减肥的情况下，一天燃烧脂肪150-300克是正常的，体重下降太多，则不是脂肪燃烧的原因，可能是脱水，胃肠排空造成的。

综上所述：我觉得所有的节食减肥，必然都会反弹，但是谁让咱们都不是爱运动的人呢，我建议你再实行前考虑一下，节食对身体总是有影响的，

关于“黄瓜鸡蛋减肥法复食食谱”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！