世界精神卫生日是哪一天

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10月10日是世界精神卫生日，由世界精神卫生联盟提出。

为了提高政府部门、社会各界，广大群众对精神卫生重要性和迫切性的认识，普及精神卫生知识和对精神发育障碍疾病的研究认识，计划10月10日前后在全国开展“世界精神卫生日”宣传活动。

“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括拍摄、宣传促进精神发育健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。

1996年9月10日，卫生部印发《关于开展1996年“世界精神卫生日”宣传教育活动的通知》（卫医康发〔1996〕第79号），要求全国各地开展形式多样的“世界精神卫生日”宣传活动。2001年是世界卫生组织（WHO）的精神卫生年”。

世界精神卫生日的主题

2018年世界精神卫生日的主题是：健康心理，快乐人生.

2019年世界精神卫生日的主题是：心理健康社会和谐·我行动——进校园，进家庭，进社区。

2020年世界精神卫生日的主题是：弘扬抗疫精神，护佑心理健康。

2021年世界精神卫生日的主题是：青春之心灵青春之少年。

2022年世界精神卫生日的主题是：营造良好环境，共助心理健康。

以上内容参考：百度百科-世界精神卫生日

2022年世界精神卫生日是第几个

2023年10月10日是第三十二个世界精神卫生日。

世界精神卫生日，也称“世界心理卫生日”，是联合国精神卫生组织设立的一个节日，世界精神卫生日自1992年至今每年都会定在10月10日。今年的10月10日是第三十二个世界精神卫生日，本届的主题设定为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。

为呼吁全社会共同关注少年儿童心理健康，增进少年儿童健康福祉，促进社会和谐稳定，国家卫生健康委、教育部决定围绕2023年世界精神卫生日开展宣传活动。从而进一步推动形成家庭、学校、社会、专业机构有效衔接的心理健康服务体系，促进儿童青少年身心健康成长。

其他世界精神卫生日的历年主题：

1、1996年世界卫生日的主题是：积极的形象，积极的行动。

2、1997年世界卫生日的主题是：女性和精神卫生。

3、1998年世界卫生日的主题是：人道主义和精神卫生。

4、1999年世界卫生日的主题是：精神卫生和衰老。

5、2000年世界卫生日的主题是：健康体魄+健康心理=美好人生。

6、2005年世界精神卫生日的主题是：身心健康、幸福一生。

7、2006年世界精神卫生日的主题是：健身健心，你我同行。

8、2007年世界精神卫生日的主题是：健康睡眠与和谐社会

9、2008年世界精神卫生日的主题是：同享奥运精神，共促身心健康。

10、2009年世界精神卫生日的主题是：行动起来，促进精神健康。

11、2010年世界精神卫生日的主题是：沟通理解关爱，心理和谐健康。

12、2013年世界精神卫生日的主题是：发展事业、规范服务、维护权益。

13、2014年世界精神卫生日的主题是：心理健康，社会和谐。

14、2015年世界精神卫生日的主题仍是：心理健康，社会和谐。

15、2016年世界精神卫生日的主题是：心理健康，社会和谐。

16、2017年世界精神卫生日的主题是：共享健康资源，共建和谐家庭。

17、2018年世界精神卫生日的主题是：健康心理，快乐人生。

18、2019年世界精神卫生日的主题是：心理健康社会和谐·我行动——进校园，进家庭，进社区。

19、2020年世界精神卫生日的主题是：弘扬抗疫精神，护佑心理健康。

20、2021年世界精神卫生日的主题是：青春之心灵，青春之少年。

以上内容参考：百度百科-世界精神卫生日

原以为是救命稻草，实际是一场药物骗局？患上抑郁症该如何自救

2022年10月10日是第31个世界精神卫生日。宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”。

旨在通过多种途径的宣传活动，推动全社会提高认识，增强心理健康意识，关注心理精神需求，在家庭生活、学校、工作单位、社区等环境中，营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围，提供适宜的心理支持和心理健康服务，提升心理健康和精神卫生水平。

现代化的社会，需要构建覆盖广泛的社会心理支持和心理卫生服务网络，营造心理支持氛围，提供专业的心理咨询和辅导，疏导调节个人在成长、学习、就业、婚姻和生活中遇到的心理问题。

开展心理危机干预，处理日常心理冲突和困扰，积极应对突发事件、灾难带来的心理影响 ，维护精神健康。心理服务专业机构是网络建设的中坚支柱 ，学校、单位、社区、医院是承载网络的主要场所。

历年主题

1996年世界卫生日的主题是：积极的形象，积极的行动

1997年世界卫生日的主题是：女性和精神卫生

1998年世界卫生日的主题是：人道主义和精神卫生

1999年世界卫生日的主题是：精神卫生和衰老

2000年世界卫生日的主题是：健康体魄+健康心理=美好人生

2001年世界精神卫生日的主题是：行动起来，促进精神健康

2002年世界精神卫生日的主题是：精神创伤和暴力对儿童的影响

2003年世界精神卫生日的主题是：抑郁影响每个人

2004年世界精神卫生日的主题是：儿童、青少年精神健康：快乐心情，健康行为

2005年世界精神卫生日的主题是：身心健康、幸福一生

2006年世界精神卫生日的主题是：健身健心，你我同行

2007年世界精神卫生日的主题是：健康睡眠与和谐社会

2008年世界精神卫生日的主题是：同享奥运精神,共促身心健康

2009年世界精神卫生日的主题是：行动起来，促进精神健康

2010年世界精神卫生日的主题是：沟通理解关爱 心理和谐健康

2011年世界精神卫生日的主题是：承担共同责任，促进精神健康

2012年世界精神卫生日的主题是：精神健康伴老龄，安乐幸福享晚年

2013年世界精神卫生日的主题是：发展事业、规范服务、维护权益

2014年世界精神卫生日的主题是：心理健康，社会和谐

2015年世界精神卫生日的主题仍是：心理健康，社会和谐

2016年世界精神卫生日的主题是：心理健康，社会和谐?

2017年世界精神卫生日的主题是：共享健康资源，共建和谐家庭

2018年世界精神卫生日的主题是：健康心理，快乐人生

2019年世界精神卫生日的主题是：心理健康社会和谐·我行动——进校园，进家庭，进社区?

2020年世界精神卫生日的主题是：弘扬抗疫精神，护佑心理健康?

2021年世界精神卫生日的主题是：青春之心灵 青春之少年

2022年世界精神卫生日的主题是：营造良好环境，共助心理健

2021年10月10日是第30个“世界精神卫生日”。本着关爱、支持青少年心理健康发展的主旨，各地院校也陆续为国庆节后返校的学生们，举办了相关的心理专题讲座。

诚然，这是一个物质生活极度丰富的时代，然而，越来越多的年轻人却患上了抑郁症，徘徊在悲伤和焦虑的边缘。网络上，青少年留言自杀的事件屡见不鲜，甚至呈现出年龄递减的趋势。

抑郁症患者视之为救命稻草的抗抑郁药，竟是一场医学骗局？

目前世界范围内，抑郁症的主要治疗方式包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。鉴于许多抑郁症患者对病情存在羞耻感，以及个体认知、文化差异、社会资源等不同因素，相对排斥心理治疗，而优先选择药物治疗。

确诊的抑郁症患者，通常都会按医嘱服用常见的抗抑郁药物，譬如：帕罗西汀、西酞普兰、氟西汀、盐酸氟西汀等。

自2006年以来，在英国，仅抗抑郁药的处方量就增加了180%。然而一位知名的英国记者约翰.哈里在他TED演讲中，亲自揭开了这类抗抑郁药物的惊人骗局。

这个剑桥毕业的现任记者指出，自己从小就患有抑郁症，在服用了20多年的抗抑郁药物后，发现其药效等同于“安慰剂”，根本无法缓解和治愈抑郁症。

市面许多抗抑郁的药物，至少对50%的患者没有效果，而2/3的患者在服用后没有明显的疗效。但制药公司为了自身利益，即便试验效果低，也可能会选择性地公布结果，以使药品能被成功投产。

因为遗传和家庭的双重因素，约翰.哈里从小就饱受抑郁症的精神折磨，持续服用抗抑郁药物长达20多年。抗抑郁药能给他带来短暂的安全感，但用过一段时间后，效果就大不如从前。

可怕的是，在药物的副作用下，他的躯体变得愈加肥胖、非常爱出汗、还出现了性功能衰退等症状，而自身的抑郁症却完全没有痊愈的迹象。他指出，医生在给他开具抗抑郁药物的时候，从未问过他为什么抑郁，从未与他探究抑郁的诱因。

治疗抑郁症，先认识这些引发病症的诱因

1.家族遗传： 抑郁症有明显的遗传因素，一般有家族史的，后代更容易出现抑郁症。据调查，抑郁症患者中有精神病家族史者可高达30%-41.8%，而抑郁症患者的亲属中出现相同病症的概率，比普通人高10-30倍。

2.疾病折磨： 长期受到特定疾病折磨的患者，更容易患上抑郁症，比如癌症、老年痴呆、甲状腺疾病、心脏病、糖尿病等。值得注意的是，长期照顾这些病患的家属，也容易患上抑郁。

3.社会环境： 生活中出现的重大打击、意外或不如意的事件，都是抑郁症的诱因。譬如：生活中的不如意、工作上的不顺心、学业上的压力等，倘若负面情绪得不到宣泄口，长久积压下，就会演变为抑郁。

4.不良习惯： 人们的生活质量提高了，生活作息却打乱了。抽烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食等都是打乱身体免疫系统的因素，从而引发身体外在的疾病，以及心理健康问题。研究表明，单熬夜这项，就让许多年轻人压力激增，出现各种情绪问题。

5.社交断联： 互联网的加速发展，夺取了人们生活中的部分交际。年轻人习惯躲在屏幕后，用键盘表达想法；休闲时间里，人们更愿意用电子产品打发时间，而非相聚出游。

互联网扩宽了年轻人的眼界，却也削弱了现实的社交能力。人们普遍感到孤独，哪怕与家人相处之时。那些宅男宅女，低头一族们，更容易遭遇抑郁症的拜访。

6.性格因素： 性格也是导致抑郁的诱因之一。相比心理健康，性格发展良好的人来说，性格内向、胆小、谨慎、固执、敏感、脆弱的人，患上抑郁症的概率要更高。

打败抑郁症，前期就干预的效果最佳

其实很多像抑郁这类的精神疾病，都是源于生活中的不如意，承受的压力或焦虑太大导致。

当你发现自己或身边的人出现情绪问题时，包含：忧郁、悲伤、烦闷、紧张、自卑、恶心、无助、情绪失控、绝望等，并且持续两周以上时，就应当寻找心理疏通的方法了，争取尽早扑灭抑郁发展的苗头。

那么，不看医生，最佳的抑郁症疗法有哪些？

1.心理治疗： 心理咨询在西方世界较普遍，但在国内还未完全发展起来。虽然优秀心理咨询师的岗位缺口很大，但符合标准的并不多。加上国内以前的固有观念，但凡与心理挂钩，就可能被打上精神问题的标签，让很多人即使有咨询需求，也会望而却步。

好在网络的发达，让很多心理咨询师可以在线营业，为病患提供在线的劝导、疏通、鼓励、安慰和支持等等。

随着国家对青少年心理健康的重视，校园内也都设有心理发展部，配有心理辅导员，方便学生进行心理咨询。只要愿意，就能让失衡的心理状态尽早恢复到最佳状态。

2.作息治疗： 日出而作，日落而息，这是自然界生活作息的智慧。研究表明，睡眠是治疗人体基础疾病最有效的方式之一。人体是有自愈能力的，前提是你要给足身体正确的睡眠时间。

晚上21：00-23:00是三焦经运行的时间，这时候入睡能滋养身体白脉，也是最佳的美容觉时间。23:00-01:00是肝脏排毒的时间，这时间段深睡，能有效排解体内的毒素，使人神清气爽。

早睡早起不是口号，恰恰蕴藏着人体自愈的密码。那些尝试2个星期-1个月早睡的人，都发现自己在情绪、精神、思维上的巨大改变。

3.运动治疗： 科学研究，人体运动时能同时产生多巴胺和内啡肽，这两种物质都能使人心情愉悦。运动过后，人的心情会更好，也会产生更多的自信，提高承压能力。

4.饮食治疗： 抑郁症患者需要调整饮食，吃富有营养物质的东西。健康的饮食原则离不开这几项：少荤多素，增加优质，减少劣质碳水化和，少盐少糖，少油炸少脂肪。还可以适当补充维生素B族，Omega-3, DHA等，都能有效缓解情绪问题。

5.音乐治疗： 舒缓的轻音乐、中医养生音乐、瑜伽音乐等都已被证实，在神经治疗方面有显著的辅助治疗效果，能安抚人的情绪，净化心灵。

6.社交治疗： 适当增加面对面的人际交流。先从小目标着手，一次随意的小沟通，一次简单的小聚会，一次不繁杂的小旅行。尝试多去接触那些让你感到舒适、温暖的人群或社团。增加与家人之间的沟通，不要吝啬付出关爱。

其实，患上抑郁并不可怕，可怕的是自己或家人亲属的未察觉，又或者察觉到，却没有采取正确的治疗方式。

一味寻求药物治疗，往往给身体带来无法逆转的副作用，而且一旦药效过去，精神上、健康上的损害很可能加深抑郁的症状，想吃更多的药，却形成恶性循环治疗。

所以，一旦察觉自己有抑郁等精神上的问题，多尝试上述天然无害的治疗方式，积极调整。

相信自己，相信身体自愈的能力，也记得寻求家人亲属的帮助，一起战胜抑郁症所带来的困扰。

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