减脂期应该避开的4类伪健康食物

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减脂期应避开的4伪健康食物

伪健康杂粮

倒如：杂粮面包，粗粮饼王。

杂粮加的少:只要添加了就说自己是杂粮食品。加油加糖:杂粮本身不太好吃，为了好味道商家会添加糖油调味，而且很容易加多。

避坑建议：看配料表，杂粮成分排位越靠前越好或是直接选择原味无糖的。

伪健康果蔬

倒如：果蔬脆片、果汁、蔬菜沙拉。

果蔬脆片:大多数油脂含量都高，热量也不低。果汁:外面买的添加了糖，在家榨的破坏了膳食纤维。蔬菜沙拉:沙拉酱油脂含量很高，甚至是热量炸弹，吃蔬菜省下来的热量最后都被沙拉酱填回去了。

避坑建议：果蔬最好还是吃新鲜的原型的更利于营养吸收和减脂需求。

伪健康麦片

例如：水果麦片，酸奶麦片等。

花式麦片。

这类麦片会各种添加糖和油让他们吃起来更美味，而且营养还不如原味麦片。

避坑建议：麦片最好选择原味的。

伪健康乳制品

倒如:乳酸菌饮料果粒酸奶、谷物牛奶等等。

这类饮料看似健康，其实加了很多糖，营养远不如纯牛奶。

避坑建议：直接喝纯牛奶，不要喝各种花式乳制品。

减脂期不能碰的常见食物

劣质碳水：螺蛳粉、泡面、酸辣粉、煎饼果子、手抓饼、肉夹馍、炒饭、烤冷面、炒粉、汤圆、炒面、酱香饼、煎饺、披萨。

糖油混合物：油条、蛋挞、炸面窝、夹心饼干、辣条、麻花薯片、甜甜圈薯条、月饼、炸春卷、奶油蛋糕、红糖糍粑、蛋黄酥。

高糖食物：蛋糕、碳酸饮料、甜品、红糖馒头、冰淇淋、柿饼、奶茶、蜜饯、甜豆浆、甘蔗、复原乳、哈密瓜、优酸乳、荔枝。

高油食物：大盘鸡、干锅类、红烧肉、骨头汤、辣子鸡、葱油饼、油焖茄子、果蔬脆片、鱼香肉丝、肉馅食物、新疆炒米粉、猪皮、红油火锅、煲仔饭。

高钠食物：腊肠、榨菜、腊肠、咸菜、火腿片、肉松、鱿鱼丝、辣条。

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